靓嘟嘟

当前位置: 首页 >> 健康养生

眼保健(实用帖|“耳聪目明”你需要这三款养生保健法)

2024年05月10日 靓嘟嘟 浏览量:

实用帖|“耳聪目明”你需要这三款养生保健法

读成语学养生

耳聪目明

【经典描述】“巽而,耳目聪明,柔进而上行。”

——《周易·鼎》

【释义】指耳朵、眼睛反应灵敏,形容头脑清楚,眼光敏锐。

实用帖|“耳聪目明”你需要这三款养生保健法

如果要用一个成语来形容耳朵和眼睛比较健康,那非“耳聪目明”这个成语莫属了。生活中我们常会遇到耳朵和眼睛不太灵光的问题。比如有的人会出现突发性耳聋,这与经常熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足都有关系。还有的糖尿病患者如果长期高血糖,也会损伤听力。

下面为大家推荐两个可以“耳聪”的中医养生保健方法。

第一个叫弹风府。

风府穴位于后发际正中直上1寸,用双手掌掩耳,双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。再用食指塞耳窍,压耳门,快速放开各3次。坚持此法,有增强听力、醒脑通窍的作用,能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

第二个叫鸣天鼓。

两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以称作鸣天鼓。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。睡前鸣天鼓还有助改善睡眠。

那么眼睛如何保养呢?

唐代名医孙思邈,虽然年过百岁但眼睛一点都不浑浊,也不花。“目宜长运”便是他平时常用、又传播后世的养眼功法。清代著名养生著作《陆地仙经》中也记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。具体做法是:闭目转睛,左右各七次,然后忽然睁大眼睛快速查看物体,自觉眼内有轻微的热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气,睁眼时尽力用口呵出浊气,吸入清气,各七次。从解剖学的角度看,“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩,它通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

文/中华中医药学会科普分会 杨璞

编辑/管仲瑶

原创声明:以上为《健康报》原创作品,如若转载须获得本报授权。

  • 友情链接
  • 合作媒体